Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]

Opa, nem sabes!

Passo a passo construímos o grande: Hábitos atómicos, de James Clear

27.06.21 | Catarina

Passo a passo construímos o grande: Hábitos atómicos, de James Clear

500x.jfif

Finalizei o audiobook “Hábitos atómicos” de James Clear e gostava de aqui destacar os pontos com maior relevância do livro.

“Os hábitos têm de ser agradáveis para que fiquem nas nossas vidas por um largo período de tempo!”

Rotinas e hábitos são muitas vezes vistos como monótonas repetições de processos que pouco ou nada favorecem as nossas vidas e, consequentemente, em nada influenciam o nosso bem-estar. Pois é, James Clear, o autor, dá-nos uma grande lição em relação a isto: os (pequenos) hábitos diários podem mesmo ser os nossos maiores aliados para conquistas maiores!!!

É importante esclarecer que a maioria daquilo que nos irá favorecer a longo prazo não é agradável no imediato: o típico exemplo de comer saudável ou fazer exercício físico espelha de forma clara essa realidade.

A resolução mais simples é associar uma actividade que nos beneficia a longo prazo mas pouco atraente a curto prazo com algo que nos dá prazer, por exemplo: escolho comer um prato de comida saudável enquanto vejo um episódio da minha série favorita. Para actividades que nos dão elevados níveis de satisfação momentânea mas não nos beneficiam a longo prazo devemos escolher colocá-las fora do nosso alcance, exemplo disso seria: quero evitar sair à noite mais de uma vez por semana, aviso os meus amig@s que apenas serei parte das saídas à noite, ao fim-de-semana e apenas uma vez.

 “Como reagiria uma pessoa focada, determinada e resiliente a este contratempo?”

transferir (1).jfif

Tornarmo-nos conscientes da magia da repetição de actividades que nos encaminham para a pessoa que queremos ser a longo prazo deve ser o foco de uma jornada repleta de frutos saborosos que vamos ter oportunidade de colher ao longo do caminho. Os níveis  de satisfação e realização serão apenas uma consequência natural deste processo de evolução.

Para que caminhemos de forma determinada devemos ter em consideração que os nossos hábitos devem estar alinhados com aquilo que desejamos para a nossa vida. A verdade é que a cada dia temos a possibilidade de nos tornarmos 1% melhores ou piores, dependendo das escolhas que fazemos.

A “sociedade da exaustão” em que estamos a viver celebra, estupidamente e de forma cega, trabalhar largas horas, a falta de tempo para actividades que nos deem prazer e a normalização de constantes períodos de ansiedade e depressão. Este livro é sobre ser eficiente de forma inteligente, que é o mesmo que dizer qualidade ao invés de quantidade.

Honestamente, achei um livro interessante para tod@s @s que desejam manter hábitos saudáveis já integrados e ao mesmo tempo querem encontrar estratégias práticas para incorporar novos hábitos nas suas vidas. Está cheio de exemplos práticos e por isso torna-se ainda mais fácil de perceber como aplicar, passo a passo, tudo aquilo que é sugerido. Ainda assim, não me parece que faça um equilíbrio saudável com o descanso tão necessário para uma produtividade mais inspirada. Somos seres humanos e não fazedores humanos não é verdade?

Sabias que se realmente investires o teu tempo de forma organizada e inteligente poderás tornar-te no grupo dos 25 melhores do mundo? As combinação das tuas qualidades mais fortes é um presente para este mundo!

Links úteis: